Столітня бабуся відвідує тренажерний зал: у чому секрет її довголіття

У США мешканка міста Вірджинія-Біч Рут Лемей, якій нещодавно виповнилося 100 років, вражає своєю енергією та активністю. Ще два роки тому вона самостійно сідала за кермо, а нині продовжує підтримувати чудову фізичну форму й ясний розум.

Про це повідомляє Fox News.

Рут переконана: головний секрет довгого життя — рух і дисципліна. Жінка й досі щодня відвідує тренажерний зал, де проводить по годині на велотренажері, долаючи до п’яти кілометрів за раз. Після занять вона вирушає на півгодинну прогулянку, під час якої проходить приблизно півтора кілометра.

Якщо погода не дозволяє вийти надвір, Рут тренується вдома: ходить із одного кінця будинку до іншого — 170 кроків по 40 разів, тобто понад 6,8 тисячі кроків щодня.

Не менше уваги довгожителька приділяє харчуванню. Її раціон складається з вівсянки, нежирного йогурту, курятини та морепродуктів — збалансованої та легкої їжі.

Також Рут вважає важливим підтримувати соціальні зв’язки й дбати про психологічне здоров’я. Вона охоче спілкується з друзями, бере участь у громадських заходах і не втрачає почуття гумору.

Читайте також: В Італії 103-річна бабуся в ночі без прав ганяла вулицями

«Головне — не зупинятися. Щодня робити хоча б щось для тіла й душі», — каже столітня Рут Лемей, яка й далі надихає інших своїм прикладом.